11月30日(土)18:00「自分とつながる。呼吸を深めるやさしいヨガと瞑想」@杉並区西荻窪

西荻窪ヨガ

11月のヨガクラスの参加者を募集しております。
前回、初めての方でも深く瞑想に入れて、とてもよい時間でした。

瞑想が初めての方も、ストレスがある方も、自分と向きあう時間を作りませんか?

開催日程

111月30日土曜日 18:00~20:00
JR中央線 西荻窪「暮らしのいろいろ ていねいに、」
駅から徒歩8分 詳細は申込後に連絡します
参加費 2000円
持ち物 動きやすい服装、飲み物
マットはご用意します。
終わったあとにお茶を飲みながらリラックスしましょう

クラスの内容
・行うヨガの特徴や瞑想のお話
・ヨガのクラス60分
・瞑想20分
・片付けをして、お茶タイム

ていねいに

 

申し込み先

下記からお申し込みください。

*こんなヨガです

・難しいポーズは行わないです。シンプルなポーズのみです。

・伝統的なヨガで、やさしい動きのヨガ。セラピー的要素もあります。
何度か繰り返して、呼吸を深めて行きます

・自分の呼吸のペースで動いていきますので、
まわりと比べなくてよいです。

・繊細で長い呼吸を目指します。音を使って呼吸を深める手法も使います。

・最後のシャバアーサナ(リラックス)のあとに
15分くらい瞑想を行います。
ガイドしますので、瞑想ははじめてでも大丈夫です。

ヨガをご存知の方は
・クリシュナマチャリアの教えのヨガとなります。

*こんな方におすすめ

・ヨガは体が固いからできないと思っている方

・ホットヨガがヨガと思っている方

・ストレスがある方、仕事が忙しい方で
自分の中に穏やかな心があることを忘れている方

・集中力をつけたい方

・すっきりしたい方

・自分と向き合い方、自己肯定感を養いたい方

*このヨガと合わない方

・沢山動きたい方、難しいポースをしたい方、ダイエット目的の方

講師紹介

小沢たまみ

会社でのストレスからヨガをはじめて、どんどんとヨガの本質を
探求していく。少しづつ自分と向き合うことができるようになり、
小さい幸せも感じることができるようになってきたと感じて
そのヨガを伝承したいと活動しています。

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