今年もあと二カ月という会話が多くなりました。秋がなくて急に寒くなってしまいましたね。体と心を呼吸で整えて、ねじりで背骨を整えて、その周りの自律神経も整えていきましょう。
阿佐ヶ谷クラス
クラス：ハタヨガ オールレベル
基本のポーズをじっくりと丁寧に行います。ゆっくりと１ポーズづつ練習しますので、体が固い方、男性の方、運動不足の方もぜひご参加ください。呼吸を丁寧に意識していきます。ポーズの完成度より、しっかり呼吸することをガイドしていきます。
ヨガはポーズの完成度ではないので、他の人と比べたり、過去の自分と比べる必要はないです。その日の自分を感じていきましょう。
（注意）日程により、場所が違いますのでご注意ください。
１１月 １２日（日）13：15～14：30 阿佐ヶ谷地区センター 第5和室（定員４名）
１１月 １８日（土）13：15～14：30 阿佐ヶ谷地区センター 第２和室（定員１０名）
クラス：リラックスヨガ アロマ
月末金曜日にゆっくり体をほぐして一か月の疲れをとりませんか？立位はすくなめで、ストレッチや座位のポーズで体をじっくりほぐしていきます。アロマもたいて深い呼吸を楽しめるようにします。畳の上でのシャバアーサナは全身の緊張をとってくれますよ。
１１月 １９日（日）16：15～17：30 阿佐ヶ谷地区センター 第1和室（定員3名）
クラス：ヨガニドラー
ガイドを聞きながらリラックスした感覚をしみ込ませます。10分で1時間の睡眠効果を言われるくらい、リラックスした感覚を味わえて、終わったあとはすっきり。瞑想の効果があるので、瞑想難しいと思う方でも簡単に行えます・
はおるもの（ブランケットや大きめのストールなど）、ハンドタオルかハンカチをお持ちください。冷える方は靴下もあると良いです
１１月 １１日（土）16：10～17：10 阿佐ヶ谷産業商工会館 和室（定員８名）
＜持ち物＞
ヨガマット（レンタル300円です。事前にご連絡ください。）、飲み物、タオル、かけるもの（最後リラックスするとき寒くないように）
＜注意事項＞
・食事は、参加の2時間前までにお済ませください。
・暑いので、飲み物ご持参ください。
・キャンセルポリシー
当日キャンセル 全額
＜お試しキャンペーン中＞
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