
今年もあと二カ月という会話が多くなりました。秋がなくて急に寒くなってしまいましたね。体と心を呼吸で整えて、ねじりで背骨を整えて、その周りの自律神経も整えていきましょう。
阿佐ヶ谷クラス
クラス:ハタヨガ オールレベル
基本のポーズをじっくりと丁寧に行います。ゆっくりと1ポーズづつ練習しますので、体が固い方、男性の方、運動不足の方もぜひご参加ください。呼吸を丁寧に意識していきます。ポーズの完成度より、しっかり呼吸することをガイドしていきます。
ヨガはポーズの完成度ではないので、他の人と比べたり、過去の自分と比べる必要はないです。その日の自分を感じていきましょう。
(注意)日程により、場所が違いますのでご注意ください。
11月 12日(日)13:15~14:30 阿佐ヶ谷地区センター 第5和室(定員4名)
11月 18日(土)13:15~14:30 阿佐ヶ谷地区センター 第2和室(定員10名)
クラス:リラックスヨガ アロマ
月末金曜日にゆっくり体をほぐして一か月の疲れをとりませんか?立位はすくなめで、ストレッチや座位のポーズで体をじっくりほぐしていきます。アロマもたいて深い呼吸を楽しめるようにします。畳の上でのシャバアーサナは全身の緊張をとってくれますよ。
11月 19日(日)16:15~17:30 阿佐ヶ谷地区センター 第1和室(定員3名)
クラス:ヨガニドラー
ガイドを聞きながらリラックスした感覚をしみ込ませます。10分で1時間の睡眠効果を言われるくらい、リラックスした感覚を味わえて、終わったあとはすっきり。瞑想の効果があるので、瞑想難しいと思う方でも簡単に行えます・
はおるもの(ブランケットや大きめのストールなど)、ハンドタオルかハンカチをお持ちください。冷える方は靴下もあると良いです
11月 11日(土)16:10~17:10 阿佐ヶ谷産業商工会館 和室(定員8名)
<持ち物>
ヨガマット(レンタル300円です。事前にご連絡ください。)、飲み物、タオル、かけるもの(最後リラックスするとき寒くないように)
<注意事項>
・食事は、参加の2時間前までにお済ませください。
・暑いので、飲み物ご持参ください。
・キャンセルポリシー
当日キャンセル 全額
<お試しキャンペーン中>
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