今年もあと二カ月という会話が多くなりました。秋がなくて急に寒くなってしまいましたね。体と心を呼吸で整えて、ねじりで背骨を整えて、その周りの自律神経も整えていきましょう。

阿佐ヶ谷クラス

クラス：ハタヨガ オールレベル

基本のポーズをじっくりと丁寧に行います。ゆっくりと１ポーズづつ練習しますので、体が固い方、男性の方、運動不足の方もぜひご参加ください。呼吸を丁寧に意識していきます。ポーズの完成度より、しっかり呼吸することをガイドしていきます。
ヨガはポーズの完成度ではないので、他の人と比べたり、過去の自分と比べる必要はないです。その日の自分を感じていきましょう。

（注意）日程により、場所が違いますのでご注意ください。

１１月 １２日（日）13：15～14：30　阿佐ヶ谷地区センター　第5和室（定員４名）

１１月 １８日（土）13：15～14：30　阿佐ヶ谷地区センター　第２和室（定員１０名）

クラス：リラックスヨガ　アロマ

月末金曜日にゆっくり体をほぐして一か月の疲れをとりませんか？立位はすくなめで、ストレッチや座位のポーズで体をじっくりほぐしていきます。アロマもたいて深い呼吸を楽しめるようにします。畳の上でのシャバアーサナは全身の緊張をとってくれますよ。

１１月 １９日（日）16：15～17：30　阿佐ヶ谷地区センター　第1和室（定員3名）

クラス：ヨガニドラー

ガイドを聞きながらリラックスした感覚をしみ込ませます。10分で1時間の睡眠効果を言われるくらい、リラックスした感覚を味わえて、終わったあとはすっきり。瞑想の効果があるので、瞑想難しいと思う方でも簡単に行えます・

はおるもの（ブランケットや大きめのストールなど）、ハンドタオルかハンカチをお持ちください。冷える方は靴下もあると良いです

１１月 １１日（土）16：10～17：10　阿佐ヶ谷産業商工会館　和室（定員８名）

＜持ち物＞

ヨガマット（レンタル300円です。事前にご連絡ください。）、飲み物、タオル、かけるもの（最後リラックスするとき寒くないように）

＜注意事項＞

・食事は、参加の2時間前までにお済ませください。
・暑いので、飲み物ご持参ください。
・キャンセルポリシー
当日キャンセル　全額

＜お試しキャンペーン中＞

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