新型コロナウィルスが世の中に猛威をふるい、不安が募ると思います。
原因や対策がわからないだけに、未知のものに対する不安や恐怖と言うものは、拭えないものです。
しばらくは様子を静観していくほかはなさそうです。相次いでイベントや講演会などの中止の連絡がきております。
免疫力をためましょう
そして、自分でできる防御はできるだけやっていきましょう。
手洗いやうがいは最善の方法です。マスクは今は手に入らないですが、手洗いのほうが効果があるそうなので、まめな手洗いを心がけていきましょう。
そして、「免疫力のアップ」です！
免疫力が高いとかかりにくいそうですが、万が一罹患したとしても重症にならずに治ることが可能のようです。ウイルスをよせつけない防御をしていけるようならしていきましょう。
免疫力を上げるには
睡眠
運動
食事
です！
当たり前の事ですが、今まで以上に健康に意識をして過ごすことが大切だと思います。
無理な残業やストレス、睡眠不足をなくし、健康に意識をしていきましょう。
意識して笑うことも大事
また、免疫力を高めるには「笑うこと」も重要です。
口角を上げるだけでも脳には笑っていると指令が行きます。辛いときでも笑顔を忘れずにしていきましょう。意識して口角を上げる。笑顔は最大の防御です。
病気にかかった方が、笑顏で前向きの方が長生きをするのは、免疫が高まるからです。ナチュラルキラー細胞ががん細胞をやっつけてくれるそうです。不安な日々こそ日常の中に笑顔を作りましょう。
心を整える
また、心を整えるにはヨガが効果的です。
不安ばかり募っていても、辛いですよね。
ヨガで自分に向き合うことで、本来ある心の奥にある平穏な心、穏やかさや平和さに気づくものです。ヨガを続けることによってフラットな状況になれます。ざわざわした気持ちの時こそ、ヨガをすることで気持ちを落ち着けていきましょう。それが継続することによって、すぐに気持ちを取り戻すことができる練習となります。
ヨガで体と心を整えて今の状況乗り越えていきましょう。
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